Поличка
Книги про усвідомленість і життя в моменті
Постійні думки про минуле й майбутнє часто заважають помічати те, що відбувається зараз. Книги про усвідомленість і життя в моменті допомагають краще розуміти власні думки, зменшувати внутрішній шум і повертати увагу до теперішнього.
«Сила моменту Тепер» — Екхарт Толле
Одна з найвідоміших книг про життя «тут і зараз». Автор показує, як постійне прокручування минулого та страх перед майбутнім створюють зайву напругу, і пропонує більше уваги приділяти безпосередньому досвіду теперішнього моменту.
«Сила моменту Тепер. Практика» — Екхарт Толле
Практичне продовження основної книги. Тут більше вправ, коротких пояснень і способів тренувати присутність у повсякденному житті.
«Куди б ти не йшов, ти вже там» — Джон Кабат-Зінн
Книга про mindfulness як щоденну практику. Автор пояснює, що усвідомленість не потребує складних умов — її можна тренувати під час ходьби, роботи, відпочинку чи звичайної розмови.
«Мир у кожному кроці» — Тхіть Нят Хань
Книга про прості способи повертатися до теперішнього через дихання, рух і увагу до звичних дій. Підійде тим, хто хоче спокійніше реагувати на повсякденний стрес.
«Нова Земля» — Екхарт Толле
Автор розглядає, як звичні думки, его та постійне оцінювання впливають на наше сприйняття себе. Книга добре доповнює тему усвідомленості й внутрішньої присутності.
Як практикувати усвідомленість
Почати можна з кількох хвилин на день. Зверніть увагу на дихання, звуки навколо або відчуття в тілі без спроб одразу щось змінити.
Мета не в тому, щоб повністю зупинити думки, а в тому, щоб помічати їх і не реагувати на кожну автоматично.
Please complete your information below to login.
Увійти
Створити новий обліковий запис